4 bước giảm béo bụng nhanh bất ngờ

Nguyên nhân tích tụ mỡ ở vòng 2  không hẳn là do thừa cân mà phần lớn do chị em ít vận động. Có những người rất gầy nhưng vòng eo vẫn chảy xệ những ngấn mỡ. Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác thể dục thẩm mỹ chuyên sâu cho vùng bụng, bạn sẽ có được số đo lý tưởng cho vòng 2.

Mặt khác, tập luyện còn giúp vóc dáng chị em thêm uyển chuyển, thanh thoát, giảm tối đa các bệnh về xương khớp: đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa đốt sống...

Chuẩn bị:

1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo tập thể dục
1 tấm thảm lót sàn

Thực hiện:

Động tác 1

Bài tập đơn giản giúp bạn giảm béo bụng nhanh bất ngờ.

- Nằm ngửa, chống gối, để 2 tay sau đầu

- Nâng gối lên ép sát bụng

- Giữ nguyên tư thế, duỗi chân, bật mông lên

Động tác 2

Nâng chân lên xuống bắt cơ bụng vận động.

- 2 chân duỗi thẳng, lần lượt đá từng chân lên

- Co gối, 2 bàn chân úp vào nhau

- Co gối lên, ép sát bụng

- Đá chân lên, xuống nhịp nhàng

Động tác 3

Vặn mình sang từng bên giảm mỡ cho hông và lườn.

- Lấy mông làm trụ, nâng chân, vặn mình sang 2 bên

- Tiếp tục đá chân lên xuống

Động tác 4

Bước cao từng chân lên như leo núi không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giúp các cơ, khớp thêm dẻo dai.

- Tư thế như leo núi, bước từng chân lên

- Thực hiện 40 lần

-------------------------------------------------

Trung tâm mua sắm thời trang Đặng Thành chuyên cung cấp các loại giày hiệu , giày thời trang ,giày cho tuổi teen , giay da ... và các mẫu giày đẹp , giày nam, giày nữ trên toàn thế giới

Túi Xách Đặng Thành chuyên cung cấp các loại túi xách giá cực cạnh tranh ,túi xách nam, túi xách nữ, túi xách da, túi xách vãi , túi xách vải bố , túi xách học sinh,túi xách laptop, túi xách ipad, túi xách fake, túi xách hiệu, túi xách đi học, túi xách da bò, túi xách dự tiệc , túi xách du lịch chất lượng cực tốt